自宅での隔離も折り返し
帰国して１週間過ぎました。折り返しです。平日は昼間はリモートで仕事しているのでフツーに過ぎます。早いものです。
日本の生活はやはり快適です。やはり空気が綺麗なのでしょうね。ベランダもドロドロにならないし、ホコリもそんなにつもりません。ウォシュレットもあるし、風呂は座って洗えるし洗面所が明るいので、なんというか丁寧に生活できます。顔色が良い悪いも気がつくし、脚のこんなところに青タンができてるとかにも気がつきます。
あと、床暖なのでリビングでは床に座ります。するとストレッチや腹筋とかもし易いのです。私は腰も悪いのでルーティンの体操もストレッチもあるのですが忘れずにやれます。もちろんソファにも座りますけど。
トレーニングは主にダンベルでやっています。これが手持ちの5kgプレートに換えた37.5kgのダンベルです。右と
左です。同じです。
37.5kgだと10repも楽ちんです。
あと肩はこの4.5kgのダンベルでフロント、センター、リアのレイズをやります。今日は胸と肩の日です。
