現在のトレーニングメニューを書きます。まずは 1.胸の日 ベンチプレス(or インクラインダンベルプレス)8rep×10set ベンチは現在10set やっています。以前は5setだったのでメインセットを90kgでやっていました。でも10setやるとなるととても続かないので80kg…